星欧娱乐官网首页下载：2017年江西中考体育项目指南：备战必备 信息

即将临近中考，体育项目备战成为考生关注的重点。星欧平台星欧娱乐官网首页下载以为：为了帮助考生全面备考，小编整理了《2017年

江西中考体育项目指南：备战必备信息》。

**一、考试项目**

中考体育考试项目分为两部分：

* **必考项目：**男子：100米跑、800米跑、立定跳远；女子：50米跑、

800米跑、立定跳远。

* **选考项目：**考生从以下项目中任选一项：仰卧起坐、跳绳、引体向上（男子）、篮球运球、足球颠球、排球垫球。

**二、考试时间**

* 必考项目：5月底或6月初

* 选考项目：6月中旬或下旬

**三、考试评分标准**

各项目评分标准详见《江西省2017年中考体育考试项目评分标准》（以下简称《评分标准》）。

**四、备战

攻略**

**1. 科学训练**

* 根据《评分标准》了解各项目的评分要素，制定针对性的训练计划。

* 注重力量、速度、耐力等素质的均衡发展。

* 循序渐进，量力而行，避免过度训练。

**2. 正确技术**

* 掌握各项目的正确技术动作，避免错误动作造成的失分。

* 多与体育老师或有经验的人士交流，改进技术。

* 通过反复练习，形成肌肉记忆。

**3. 心理素质**

* 增强比赛意识，保持良好的心态。

* 应对考试压力，不畏惧失利。

* 培养自信心和坚持不懈的精神。

**4.科学饮食**

* 补充足够营养，保证身体能量供应。

* 多吃蔬菜水果，保持水分平衡。

* 避免暴饮暴食，影响身体状态。

**5. 充足休息**

* 保证充足睡眠，恢复身体机能。

* 适当进行放松活动，缓解肌肉紧张。

* 考试前夕，避免剧烈运动，保持体力最佳状态。

**6. 其他注意事项**

* 选择合适的运动服饰和运动鞋。

* 考试当日注意天气变化，适时增减衣物。

* 准时签到，提前热身准备。

* 服从裁判指示，遵守考试纪律。

通过科学备战，掌握正确技术，加强心理素质，考生可以取得理想的体育考试成绩，为中考添砖加瓦。