星欧娱乐法711.112不退款后果：**备战中考体育，掌握2014最新项目攻略**

距离中考体育考试的时间越来越近，考生们已经进入了紧张的备战阶段。星欧娱乐星欧娱乐法711.112不退款后果说：今年的中考体育考试项目与往年有所不同，

增加了长跑和跳远两个项目。为了帮助考生们更好地备考，本文将详细介绍这五个项目的考试内容和备考攻略。

**1. 长跑（1000米）**

长跑是中考体育考试新增的项目，它主要考察考生的耐力

水平。考试要求考生在10分钟内跑完1000米。星欧娱乐法711.112不退款后果以为：备战时，考生要重点加强耐力训练，可以采用间歇跑的方法，逐渐提高自己的耐力水平。星欧注册登录星欧娱乐法711.112不退款后果以为：同时，也要注意跑前热身和跑后放松，避免受伤。

**2. 跳远**

跳远是中考体育考试的另一项新增项目，它主要考察考生的弹跳力和爆发力。考试要求考生连续两次跳远，取最远的一次距离作为成绩。备战时，考生要加强弹跳力和爆发力的训练，可以采用跳绳、蹲

跳等训练方法。同时，也要掌握正确的跳远技术，注意起跳时助跑速度、起跳角度和落地姿势。

**3. 50米跑**

50米跑是中考体育考试的传统项目，它主要考察考生的速度和爆发力。考试要求考生在10秒内跑完50米。备战时，考生要加强速度和爆发力的训练，可以采用短距离冲刺和弹性带训练等方法。同时，也要注意起跑技术和冲刺时的摆臂和抬腿动作。

**4. 实心球**

实心球是中考体育考试的传统项目，它主要考察考生的力量和协调性。考试要求考生将实心球推掷出去，以掷出的最远距离作为成绩。备战时，考生要加强力量和协调性的训练，可以采用推铅球、俯卧撑等训练方法。同时，也要掌握正确的推掷技术，注意身体重心转移和手臂摆动动作。

**5. 引体向上**

引体向上是中考体育考试的传统项目，它主要考察考生的力量和耐力。考试要求考生连续引体

向上10次。备战时，考生要加强力量和耐力的训练，可以采用引体向上、哑铃训练等方法。同时，也要注意锻炼肩部和背部肌肉，改善握力。

以上是2014年最新中考体育考试项目攻略，考生们要根据自己的实际情况，制定科学的训练计划，加强针对性的训练，同时注意跑前热身和跑后放松，避免受伤，争取取得优异的成绩。