星欧娱乐挂机教程下载：2017 山西省中考体育项目全攻略：备考 升学必备

考升学必备**

备考体育中考是升学的关键环节，本文将全面解析 2017 年山西省中考

体育项目的备考攻略，助力考生取得优异成绩。

**考查内容与分值分配**

2017 年山西省中考体育共考查 3 个项目，分别是：

* 100 米跑（50 分）

* 立定跳远（

50 分）

* 身高体重指数（50 分）

其中，100 米跑和立定跳远为必考项目，身高体重指数为选择性项目。

**备考攻略**

**1. 100 米跑**

* 加强腿部力量和爆发力练习：深蹲、跳绳、蛙跳等

* 提升速度耐力：进行间歇跑、变速跑等训练

* 掌握起跑和冲刺技术：采用蹲踞式起跑，利用跨步频率和步幅快速加速

**2.

立定跳远**

* 加强下肢爆发力练习：深蹲、箭步蹲等

* 掌握跳远技术：采用屈膝摆臂、摆腿蹬地动作

* 提高协调性和控制力：进行跳台阶、单腿跳等练习

**3. 身高体重指数**

* 保持健康饮食：均衡摄取营养物质，避免暴饮暴食和过度节食

* 坚持规律运动：跑步、游泳、球类运动等有助于提高体质，控制体重

* 关注身高增长：保证充足睡眠、摄取富含钙质的食品，促进骨骼发育

**备考注意事项**

* 循序渐进，制定科学的训练计划，避免过度负荷。

* 注重专项训练，针对薄弱环节进行针对性练习。

* 加强体能储备，保证训练强度和训练时间。

* 保持良好的生活习惯，充足睡眠、合理膳食。

* 保持心理健康，积极备考，增强自信心。

**模拟练习和考前准备**

* 进行模拟测试，熟悉比赛流程和评分标准。

* 考前一周适当休息，调整

心态。

* 准备轻便透气的运动服，穿戴舒适的跑鞋。

* 提前熟悉考场，了解跑道和跳远场地情况。

备考体育中考需要科学的训练、持之以恒的努力和良好的心理状态。星欧注册登录星欧娱乐挂机教程下载以为：掌握上述攻略，考生可以针对性地提升体育能力，为升学打下坚实的基础。